ŠPORTNA

ŠPORT

3. TEDEN (6. 4. - 10. 4. 2020)

Si za telovadbo s kocko?
Če doma nimaš kocke, si jo naredi iz papirja ;)

KLIK DO NAVODIL - kako naredim kocko iz papirja?

Če si vrgel 6, si se moral pretvarjati kot da skačeš s kolebnico. Naredi nekaj gimnastičnih vaj, potem pa akciiija... SKAKANJE S KOLEBNICO ;)

Če doma nimaš kolebnice, jo poskušaj narediti sam (vrvica...).

Še prej si pa poglej pravila S KLIKOM NA:

KAKO SKAČEMO S KOLEBNICO?

IDEJE*

• Sonožni poskoki na mestu. Najprej skačete brez medskoka, nato še z medskokom. 
• Skakanje po levi nogi, po desni nogi, izmenično: npr 4-krat po levi, 4-krat po desni.
• Še sam si izmisli svoj vzorec preskakovanja.
• Kolebnico vrti nazaj in jo preskakuj.
• Preskakovanje kolebnice v teku.
• Naprej - nazaj. Stopi ob črto in jo preskakuj naprej in nazaj. Nato vzemi kolebnico in jo sonožno preskakuj ter pri tem še skači naprej in nazaj preko črte.
• Dvigalo. Sonožno preskakuj kolebnico. Pri vsakem doskoku se nekoliko znižaj. Ponavljajo toliko časa, dokler ne boš tako nizko, kot še zmoreš. Nato se pri vsakem poskoku dviguj nazaj, dokler ne prideš spet v osnovno držo.

ŠPORTNI LOV ZA ZAKLADOM:

Lov za zakladom naj se prične v tvoji sobi. Izpolniti moraš gibalne naloge v vseh hišnih prostorih, vsakič pa se moraš vmes vrniti v svojo sobo.
SPALNICA: 20 počepov
DNEVNA SOBA: 20x kroženje z rokama
KUHINJA: 20 žabjih poskokov
KOPALNICA: 20 sklec
HODNIK: 30x visoki skiping na mestu
VHODNA VRATA: 15x bočni poskoki
STOPNIŠČE: 3x gor in dol po stopnicah
STARŠI: skupaj z njimi naredi 10 poskokov
TVOJA SOBA: Uleži se na posteljo in uživaj


SEDAJ PA POZOR! TVOJA NALOGA: Po stanovanju si nastavi ovire. Ovire naj bodo čim bolj podobne hoji po gredi (glej video). Lahko si prilagodiš: npr. hoja po klopi... ali v naravi: hoja po deblu, po nizki škarpi...
Pomembno je, da loviš ravnotežje. in predvsem... PAZI NA VARNOST!!!


              KLIK NA VIDEO:       HOJA PO GREDI, 5.RAZRED


*IDEJE:

• Hodi počasi  naprej. Roki imej v različnih položajih: odročeni, za hrbtom, eno gor in drugo dol, obe gor. V kakšnem položaju imaš najboljše ravnotežje?
• Naredi sonožni obrat (stopi na prste in se zasukaj, ne da bi pri tem dvignil nogi), nato hodi nazaj na začetek.
• Hodi do sredine, počepni, zadrži ta položaj tri sekunde, vstani in pojdi do konca gredi.
• Hodi po do konca, na koncu počepni, v počepu se obrni za 180 in hodi nazaj na začetek gredi.
• Počasi hodi po, roki odroči, pri vsakem koraku stojno nogo rahlo pokrči, z drugo pa “zajemi vodo”.
• Hodi po naprej, nazaj, v stran, pri tem v rokah drži žogo.
• Še sam si izmisli svoj način gibanja.

EVO, IN ŠE SPROSTITVENI PLES :) klikni spodaj;)

klik: SPROSTITVENI PLES LET IT GO